ストレッチの大事さ
週３日ぐらいのペースで筋トレしてます。
約１時間、日ごとに部位を変えてみっちり、そして下半身は毎回やってます。
筋肥大を目的としているわけではないので重量をだんだん重くしていったりということはないのですが、時折負荷をかけているときに筋肉や関節に違和感を覚える時があります。
ケガまではしていませんがこれ以上やると危険かな？と思うようなときはそこから重量を落としたり、回数を減らしたりして回避してます。
それもこれも私の場合は体が硬く、筋トレをする前に十分なストレッチが不足してるからなのではと思います。
先日、うちのグループ会社で運営していて私も通っています「秋田アール整体院」の柔道整復師に相談したところ、次回の施術までにストレッチのメニューを考えておくとのことでしたので、これからは体をストレッチしてから筋トレを始めたいと思います。
「貯筋（ちょきん）」は今からでも遅くないはず。
しっかり頑張りたいと思います。